介绍了这么多次衣服搭配的专题，小仙女们还是一筹莫展，怎么自己穿上去有时候就没内味儿了呢，仔细想想大家不禁惊呼，“我缺的是衣服吗（虽然也缺），但我缺的是身材啊！”。

说到好身材，拥有一双美腿算是成功了一半，前段时间，闫妮的腿又双叒叕上热搜了，杨幂、郑爽、江疏影、关晓彤……说起娱乐圈的腿精说个三天三夜也说不完，个个都是从漫画里走出来的完美漫画腿。

想要整个人的气质得到改变，穿衣服更优雅好看，漫画腿简直是加分利器，虽然跟减肥一样好看的腿形也不是一蹴而就的，但并非遥不可及。姐妹们赶快跟小编一起练起来，在这个冬天改变，下一个夏天你就是撕漫女孩，改善腿形从现在开始。

首先分析导致腿粗/腿部线条欠佳的几个原因：

1.久坐不动

这会导致两条腿脂肪堆积、水肿/骨盆前倾

2.饮食作息不健康 高糖高热量熬夜贪睡

这个不用我说大家都能理解，违背自然规律对人体各类系统百害而无一利，身体得不到正确的休息和代谢当然不会有好看的身型啦。

3.代谢率低

以上的种种不良生活习惯都会导致代谢率低，代谢率跟人体肌肉含量息息相关，低代谢导致肥胖加重、运动吃力，这就形成了恶性循环，让我们在优美身形的道路上越走越远。

总结：要想拥有好身材，健康的饮食、生活习惯是必不可少的，同时还要适当的运动来帮助人体代谢。可是很多小姐妹对如何运动找不到方法，不用担心让小编来帮你。

第一个动作 躺身曲腿一式

平躺后抬起双腿，双脚扣住，向下做弯曲动作，每组10次，每次一组

第二个动作 侧身抬腿

侧躺后做抬腿动作，每组10次，每次一组

第三个动作 侧身贝壳式

侧躺后脚底相碰，做贝壳状，每组10次，每次一组

第四个动作 腿部伸展

平躺后，抬起腿部，向两侧舒展拉伸，每组10次，每次两组

第五个动作 躺身曲腿二式

拉伸动作三

下蹲 一条腿向身体一侧拉伸，双手垂直地面保持平衡，保持姿势1-2分钟，换腿

以上动作（除拉伸）可以根据后期的承受力逐步增加，增加方式有增加每组的次数或增加组数，一直不变的训练量也是很难取得效果的。

要知道，腿部变粗的类型有两种，脂肪型和水肿型，但是只要动起来都会对瘦腿有明显效果，小仙女们从现在开始改善生活习惯、坚持锻炼，来年的春天谁还不是个漫画腿呢。