乒乓球运动好处多多，一般不会产生运动损伤。我打坚持乒乓球20多年，没有任何运动损伤，甚至感冒都很少得。

现实中还是有很多乒乓球爱好者，造成各种各样的运动损伤。我认为主要有以下几方面原因：

进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球相比其他运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要充分热身运动。特别是高强度激烈的比赛。

1、运动前没有热身。

2、身体状况不适宜运动。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了。这样的人最好先做一些轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等。待身体恢复正常机能再进行其他运动。

3、乒乓球动作不规范。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间。

4、运动过量不科学。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的。乒乓球运动员之所以伤病不断，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的。这点外国比我们要做的好很多，你看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上。

只要掌握好运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间这几点，你就会远离伤病，更多体会到乒乓球带给你的快乐。