抢篮板技巧？ 重要的话说三遍。卡位，卡位，还是卡位！

卡位，不管是进攻还是防守，抢篮板必须站定篮下最有利的位置。

巴克利（实际身高1.95m左右）职业生涯平均每场贡献近12个（11.7个）篮板，他说：“我只要站到篮框底下篮球就掉到我手里了”。

NBA历史上，有五名球员得分超过20000分、篮板超过10000个和助攻超过4000次，分别是：卡里姆·阿卜杜尔·贾巴尔、威尔特·、卡尔·马龙、凯文·加内特、查尔斯·巴克利。

卡位讲究的是站位，主要目的是防止对手抢走篮板。实在卡不过，就想尽办法（包括各种裁判不易察觉的或隐蔽或干扰或侵人）阻止对方起跳，然后拿下篮板。

当然，篮板球的争夺从来都不是七进七出的单骑闯关，篮球运动高度发展的趋势是“高空技术的发展与高空优势的争夺”,抢篮板球是个“你中有我 ,我中有你”的整体技术活儿。位置卡不过怎么办？那就把抢板的最佳空间挤压或者拉空为队友创造抢篮板的有利位置和条件，团队篮板同样重要。

卡位衍生出的要求就多了：拼抢意识、篮下抢位、身体力量对抗（上下盘同等重要）、团队抢板战术配合、弹跳好弹速快（相较其它几点，弹跳弹速还真是最不重要的一项），篮板球落点的方向感和判断（冲抢篮板补篮补扣什么的对这点要求尤高）。

罗德曼小时候经常挨继父打，为了躲避棍子，必须提前判断好棍子的下落位置和方向，七届篮板王的篮板球落点预判能力可见一斑。

总之，拼抢防守篮板球的能力必须从防守意识、身体对抗能力、抢位挡人、团队配合、掌握篮板球反弹规律等几方面下手：抢篮板球的意识，每球必抢，拼尽全力去争抢每一个有机会的篮板；经验，预判球出手后的运行轨迹和落点；位置，抢占最有利的争抢篮板位置；身体，包括身高、臂展、体重及力量弹跳的练习。

以上就是本文的全部内容了，希望对爱打篮球的朋友们能有所帮助！